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ZEM Salud vuelve a abrir: el protocolo anti COVID19

ZEM Salud vuelve a abrir: el protocolo anti COVID19

A partir de este lunes, 11 de mayo 2020, volvemos a abrir los servicios de fisioterapia del centro deportivo Zem Castro Urdaiales. Zem dispone de medios de desinfección ambiental que actúa antes durante y después de cada sesión. Se tiene que acudir con una cita...

Confinamiento => TRX Circuito TABATA con 6 bloques

Confinamiento => TRX Circuito TABATA con 6 bloques

Realiza este circuito TABATA compuesto de 6 bloques de ejercicios TRX con 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso entre cada ejercicio. Al finalizar los 6 bloques se desarrollará un descanso de 3 minutos antes de comenzar de nuevo. Bloque 1: 2 ejercicios de...

Confinamiento => Circuito Funcional en casa : 3 bloques

Confinamiento => Circuito Funcional en casa : 3 bloques

Realiza este circuito funcional en casa en función de tu nivel.Se trata de llevar un ritmo continuo durante todo el tiempo de trabajo y aprovechar el cambio entre cada ejercicio para descansar.Nivel 1: Realizar 2 veces cada bloque. (2 veces bloque 1, 2 veces bloque 2...

Confinamiento => Core + estiramientos

Confinamiento => Core + estiramientos

Realiza este entrenamiento de Core y Estiramientos en casa en función de tu nivel, se trata de llevar un ritmo continuo durante todo el tiempo de trabajo. El entrenamiento esta compuesto de 2 grupos de ejercicios, no neceistas ningun material para realizarlo....

Confinamiento => Full Body 1

Confinamiento => Full Body 1

Realiza este circuito de full body en casa en función de tu nivel, se trata de llevar un ritmo continuo durante todo el tiempo de trabajo. El circuito esta compuesto de 2 grupos de ejercicios full body. El único material necesario es una banda elástica. Mira el vidéo...

El Parchís de la expresión corporal

El Parchís de la expresión corporal

La  Expresión  Corporal  busca  el  desarrollo   de  la  imaginación,  el  placer  por  el  juego,  la  improvisación,  la espontaneidad y la creatividad. El resultado  es un enriquecimiento de las actividades cotidianas y del crecimiento personal.  Por  todo  ello,...

Durante el confinamiento ¿Agujetas?

Durante el confinamiento ¿Agujetas?

Hoy, Álvaro Gómez nos habla sobre "las agujetas" que podemos experimentar esos días al realizar entrenamiento en casa. Gracias Álvaro por compartir con nosotros tus conocimientos. Mucha gente me han preguntado porque al estar entrenando en casa, con poco material y...

Confinamiento => Circuito Funcional 1

Confinamiento => Circuito Funcional 1

Durante estos días de cuarentena estaréis realizando muy pocos movimientos funcionales: se anda menos, no se suben escaleras y apenas se realizan esfuerzos de core o del tren superior. Frente a esta realidad os proponemos una primera rutina de circuito funcional que...

Confinamiento => Rutina de Movilidad

Confinamiento => Rutina de Movilidad

Imaginamos que durante estos días de cuarentena estaréis con Teletrabajo o aprovechando para estudiar al máximo, para ello os traemos esta sencilla propuesta de movilidad lumbar y dorsal. Tiene que realizar una vuelta al circuito completo: Respiraciones diafragmáticas...