Imaginamos que durante estos días de cuarentena estaréis con Teletrabajo o aprovechando para estudiar al máximo, para ello os traemos esta sencilla propuesta de movilidad lumbar y dorsal.
Tiene que realizar una vuelta al circuito completo:
- Respiraciones diafragmáticas x 12 rep.
- Ante-versión y retro-versión x 12 rep.
- Piernas a los lados x 12 rep (6 rep a cada lado).
- Puente glúteo x 12 rep.
- Elevación lateral de pierna x12 rep (6 rep a cada lado).
- Rotaciones mano nuca x 12 rep (6 rep a cada lado).
- Gato-Camello x 12 rep.
- Movilidad torácica x 12 rep.
Vamos a tratar de hacerlos sin prisa, siendo consciente en todo momento de que la ejecución sea buena y así correr el menor riesgo posible de lesión. Animo a todas y todos, nos vemos pronto.