Imaginamos que durante estos días de cuarentena estaréis con Teletrabajo o aprovechando para estudiar al máximo, para ello os traemos esta sencilla propuesta de movilidad lumbar y dorsal.

Tiene que realizar una vuelta al circuito completo:

  1. Respiraciones diafragmáticas x 12 rep.
  2. Ante-versión y retro-versión x 12 rep.
  3. Piernas a los lados x 12 rep (6 rep a cada lado).
  4. Puente glúteo x 12 rep.
  5. Elevación lateral de pierna x12 rep (6 rep a cada lado).
  6. Rotaciones mano nuca x 12 rep (6 rep a cada lado).
  7. Gato-Camello x 12 rep.
  8. Movilidad torácica x 12 rep.

Vamos a tratar de hacerlos sin prisa, siendo consciente en todo momento de que la ejecución sea buena y así correr el menor riesgo posible de lesión. Animo a todas y todos, nos vemos pronto.