Ven al centro deportivo ZEM y ponte a punto para tu PRETEMPORADA, con un trabajo de Alta Intensidad supervisado por nuestros preparadores físicos.
Ofertamos un amplio abanico de horarios para poder desarrollar un entrenamiento de alta intensidad con grupos reducidos. Este entrenamiento, en sesiones de 30´, nos permitirá trabajar los aspectos físicos clave (fuerza, resistencia, coordinación, velocidad de ejecución, etc..) para poder llegar en un estado óptimo a la pre temporada. También servirá para conseguir un “plus” respecto a nuestro entrenamiento diario.
La actividad consiste en un entrenamiento de alta intensidad a través del método TABATA. Mediante una distribución de circuito, los usuarios (tras un previo calentamiento en las máquinas de cardio) irán pasando por las diferentes postas para realizar 20” de trabajo y 10” recuperación y/o cambio de posta, hasta finalizar el circuito.
Especificidades de la actividad
- El número de postas variará en función del número de usuarios y de la organización del PF (8-10 postas).
- El desarrollo del trabajo de postas se realizará a máxima intensidad.
- Al finalizar cada una de las “rondas” del circuito se realizará un descanso pasivo.
Objetivo de la actividad
- Aumentar la resistencia tanto aeróbica como anaeróbica.
- Desarrollar la fuerza de los grupos musculares que intervienen en los diferentes ejercicios.
- Realizar acciones específicas de los deportes para los cuales nos preparamos.
- Disminución de peso a través de un mayor gasto calórico.
- Trabajo intenso en poco tiempo.
¿A quien va dirigida esta actividad?
Esta actividad va dirigida a toda persona con al menos 15 años, que quiera llegar y desarrollar en un estado óptimo su pretemporada.
También va dirigido para toda aquella persona que quiera encontrar un “plus” a su entrenamiento diario y quiera salir de la monotonía de entrenamiento de fuerza o resistencia.
Horario de la actividad
Se apuntarán en recepción desde el día 8 de Julio, en ese momento se le tomarán los datos (nombre, apellidos, DNI, teléfono y correo electrónico) y se le cobrará lo que corresponda. A continuación se le dará a elegir 4 o 8 sesiones de las siguientes para que pueda desarrollar la actividad:
| Lunes | 9:00-9:30 | 11:30-12:00 | 18:30-19:00 | 21:00-21:30 |
| Martes | 9:00-9:30 | 11:30-12:00 | 18:30-19:00 | 21:00-21:30 |
| Miercoles | 9:00-9:30 | 11:30-12:00 | 18:30-19:00 | 21:00-21:30 |
| Jueves | 9:00-9:30 | 11:30-12:00 | 18:30-19:00 | 21:00-21:30 |
| Viernes | 9:00-9:30 | 19:00-19:30 | ||
| Sabado | 11:00-11:30 |
La actividad comenzará el Lunes 15 de Julio. El viernes de cada semana se comunica a los usuarios si en los grupos en los que están inscritos hay suficientes personas como para que salga el grupo o nos pondremos en contacto con ellos para “recolocarlos”.
Precios
| Abonados | No Abonado | |
| 4 Sesiones | 15 € | 25 € |
| 8 Sesiones | 20 € | 40 € |
¡Apúntate!
Para más información no dudes en contactarnos o en visitarnos directamente en ZEM.
